¿Quieres iniciar tu 2022 de forma saludable y no sabes cómo empezar?
¿Quieres iniciar
tu año 2022 de
forma saludable y no sabes
cómo empezar?
¿Quieres iniciar tu año 2022 de
forma saludable y no sabes
cómo empezar?

Todavía estás

a tiempo para 

Planificar Tu año saludables

y alcanzar tus metas

Inicia a planear tu 2022 de forma saludable logrando tus metas de mejorar tu hábitos.

Planifica con este pack de 3 cursos

 que incluye...

Aprende a AUMENTAR LA MASA MUSULAR por medio de la alimentación y rutinas de entreno acompañado de nuestro experto M.sc. Pablo Taracena

Contenido Alimentación y Aumento de Masa muscular

MÓDULO 1 NUTRIENTES

Módulo para el conocimiento y comprensión básica de la función de los nutrientes en el cuerpo humano.

  • Lección 1: Carbohidratos.

  • Lección 2: Grasas.

  • Lección 3: Proteínas.

  • Lección 4: Vitaminas y minerales.

  • Lección 5: Agua.

MÓDULO 2 INTERACCIÓN CORPORAL

Módulo para la comprensión básica de la interacción de los nutrientes en el cuerpo para un desarrollo de volumen muscular. 

  • Lección 6: Distribución de nutrientes en la dieta.

  • Lección 7: Afecciones básicas que interactúan con nutrientes.

  • Lección 8: Estructuras musculares.

  • Lección 9: Velocidad de rutas metabólicas.

MÓDULO 3 COMPLEXIÓN CORPORAL

Módulo para la identificación y comprensión de la diversidad de tipos de cuerpo, según su estructura genética, factores ambientales y desarrollo.

  • Lección 10: ¿Qué es el somatotipo?

  • Lección 11: Mesomórfico (cuerpos con mayor músculo y menor resistencia)

  • Lección 12: Endomórfico (cuerpos con mayor grasa y músculo, baja capacidad aeróbica)

  • Lección 13: Exomórfico (cuerpos con poca grasa y poca musculatura)

  • Lección 14: Identificación de cada uno

MÓDULO 4 REQUERIMIENTOS DE NUTRIENTES

Módulo para la comprensión e identificación básica del requerimiento energético según el tipo de cuerpo, así como la cantidad de proteína según la modalidad de entreno y objetivos.

  • Lección 15: Rutas metabólicas (como tu cuerpo obtiene energía)

  • Lección 16: Metabolismo basal (la energía mínima para tu cuerpo)

  • Lección 17: Efecto térmico de los alimentos y actividad física (gasto energético para absorber nutrientes)

  • Lección 18: Estrés metabólico (gasto energético por condiciones ajenas a la alimentación y ejercicio)

  • Lección 19: Gasto energético según activación muscular. (Tabla)

MÓDULO 5 DISEÑO DE PLAN DE DESARROLLO MUSCULAR

Módulo para la comprensión básica para la selección de alimentos y elaboración de un menú personal para incremento de masa muscular.

  • Lección 20: Como calcular el requerimiento energético. 

  • Lección 21: Cómo calcular gasto energético.

  • Lección 22: Cómo calcular la hidratación y selección de grupos de alimentos.

  • Lección 23: Diseño básico de entreno.

  • Lección 24: Diseño de menú.

  • Lección 25: Selección de suplementos deportivos.

Descubre y crea increíbles PLANIFICACIÓNES DE UN MENÚ SALUDABLE con este curso 100% online, tendrás el conocimiento para comer saludable y delicioso en dónde sea. 

Contenido Planificación de Menús Saludables

Módulo 1 - Alimentación clean y balanceada:
En este módulo te quiero enseñar las bases de una alimentación clean y balanceada, los pilares de una alimentación saludable, aprender a elegir los alimentos correctos e identificar cuales son buenos para tu salud:
-Alimentación clean y balanceada
-Reglas de una alimentación clean
-Alimentos procesados
-Etiquetado nutricional ¿Cómo leerlo?
-Alimentación emocional
Módulo 2 - Elementos de una cocina saludable
En este módulo te quiero enseñar cómo luce una cocina saludable y 100% natural que se ajuste a tus necesidades, qué ingredientes debes tener, cómo porcionar, cómo debe de ser tu lista de compras
-Reiniciar tu refrigerador
-Método del plato para porcionar alimentos
-Comiendo fuera de casa
-Alcanzar tus metas nutricionales
-Estrategias para ir de compras al supermercado
Módulo 3 - Planificación de un menú saludable
En este módulo vamos a entrar en acción, después de comprender cómo funciona una alimentación saludable ya podemos empezar a poner en práctica todo lo aprendido y a armar nuestro menú
Introducción a la planificación de menú saludable
-Cómo empezar
-Cuándo y dónde
-Distribución básica
-Armando el menú
-Cocinar para la semana
-Crea desayunos y snacks saludables
-Crea almuerzos y cenas saludables

Pierde peso sin pasar hambre con mi programa NUTRIRETO donde aprenderás a perder peso con mi metodología anti dieta.

Contenido NutriReto

Menú para 4 semanas calculado según tu diagnóstico nutricional

Lista de compras semanal

Lista de intercambios

+30 videos educativos


50%OFF

Este pack tiene un valor normal de

$74.99USD

Hoy por nuestras Ofertas navideñas puedes obtenerlo únicamente por

$37.99USD

Current Progress
Current Progress
Current Progress
QUEDAN 20 CUPOS

Esto han conseguido nuestros alumnos

Es un "TREMENDO CURSO"!!!

El curso no es un curso, es un "TREMENDO CURSO"!!! Más que satisfecha y cumplió con creces mis expectativas.

Nancy G.

Acai es un método de vida, no solo cocina saludable

"Lo que más me gusta de los programas de Acai son los sencillos que son. Con Jessica las recetas salen muy bien y ricas. Acai es un método de vida, no solo cocina saludable."

Sandy de Obiols

Lo que más me gusta es la forma de enseñanza

"Lo que más me gusta es la forma de enseñanza, las dudas las resuelven muy bien."

Silvia López

La cocina saludable no es fea

"Con estos programas he aprendido que la cocina saludable no es fea, sino es comida muy deliciosa."

Ana María Izaguirre

JESSICA CAMARERO  //  Autor

Soy Jessica, nutricionista clínica y me enfoco en cocina saludable, basada en plantas con el objetivo de prevenir enfermedades y llevar la salud de las personas a otro nivel. Soy CEO y fundadora de la academia AÇAI CULINARY & NUTRITION STUDIO fundada en agosto de 2016. 

Con más de 1000 alumnos en nuestra escuela virtual en toda Latinoamérica y con más de 350 personas en la comunidad que he ayudado a transformar sus vidas y llevar hábitos saludables.

Jessica Camarero


50%OFF

$74.99USD

$37.99USD

Current Progress
Current Progress
Current Progress
QUEDAN 20 CUPOS

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tiempo tengo para acceder al curso?

Tendrás acceso de por vida y 24/7 ya que todo el contenido ya está grabado por lo que puedes verlo en cualquier horario. 

¿Hay diploma de participación?

Así es, una vez finalices todo el contenido y realices las tareas se te extiende un diploma de participación solo debes de solicitarlo vía email.

 

¿Hay material descargable?

Así es, además de los videos FULL HD hay archivos descargables para que puedas imprimir tanto los recetarios como plantillas que damos en el bonus extra. Sin embargo por derechos de autor los videos tanto de teoría como de recetas no está permitido descargar. 

¿Qué pasa si tengo dudas?

Tienes acceso a nuestro grupo privado de Facebook  exclusivo para alumnos del curso para solucionar cualquier duda.

 

© 2022, Acai Culinary & Nutrition Studio